El envejecimiento biológico, un proceso complejo y multifactorial, puede ser modulado por nutrientes esenciales. Uno de ellos, el magnesio, fue señalado como una pieza clave por el médico y profesor Sebastián La Rosa, experto en longevidad y salud metabólica. “Es útil porque como muchas sustancias afecta a diferentes mecanismos que son la razón por la cual envejecemos”, explicó.
En un video en su cuenta de Instagram, donde cosecha más de un millón de seguidores, La Rosa subrayó que este mineral interviene en mecanismos biológicos que tienen un impacto directo en la velocidad con la que el cuerpo envejece. Entre estos mecanismos se encuentran la regulación de la inflamación, la mejora de la sensibilidad a la insulina y el soporte a la reparación celular. Todos estos factores son pilares fundamentales para mantener la integridad y funcionalidad del organismo a lo largo del tiempo.
El especialista hizo hincapié en la conexión directa entre la deficiencia de magnesio y el aumento de señales inflamatorias. “Cuando falta magnesio, aumentan señales inflamatorias como interleucina-1 y TNF-alfa, favoreciendo un ‘clima’ inflamatorio en tejidos”, explicó La Rosa. Este entorno proinflamatorio es un acelerador conocido del deterioro corporal, ya que contribuye a lo que en biología se denomina “inflamaging”, un fenómeno de inflamación crónica asociada al envejecimiento.
La influencia del magnesio se extiende a la medición de la edad biológica. El médico sostiene que la relación entre la inflamación y el envejecimiento es tan estrecha que “hoy podemos usar marcadores o sustancias en sangre que se correlacionan con tu inflamación para medir tu edad biológica y entender cuán rápido tu cuerpo está envejeciendo comparado con tu edad real”. Estos análisis de sangre permiten anticipar posibles problemas de salud y evaluar el ritmo del envejecimiento celular.
En cuanto al envejecimiento celular, La Rosa explicó que hay un desequilibrio energético que históricamente prioriza la reproducción sobre la reparación del cuerpo. “Si la evolución nos preparó para sobrevivir, ¿por qué no nos adaptamos a vivir más tiempo? La respuesta está en los recursos limitados: el cuerpo prioriza la reproducción y la transmisión del ADN antes que la reparación a largo plazo”, detalló el experto. Este delicado balance energético está íntimamente ligado a la sensibilidad celular de los nutrientes, proceso vital conocido como regulación del censado nutricional. Cuando este mecanismo se ve alterado, el envejecimiento se acelera, y es aquí donde el magnesio ejerce un rol protagónico.
El mineral influye directamente en la sensibilidad a la insulina, un factor crucial para el metabolismo energético, y en la capacidad de las células para decidir entre reproducirse o dedicarse a la reparación y mantenimiento óptimo. Niveles bajos de magnesio fueron consistentemente asociados con un riesgo elevado de desarrollar diabetes y, en consecuencia, un deterioro orgánico más rápido y acentuado.
La deficiencia de magnesio no solo potencia la liberación de interleucina-1 y TNF-alfa, sino que también contribuye a la proliferación de otros compuestos inflamatorios que establecen un ambiente perjudicial para los tejidos. “Básicamente, son todas sustancias que crean un clima en tu cuerpo, en tus células y en tus tejidos, proinflamatorio”, añadió el especialista.
Más allá de su impacto en el envejecimiento general, la falta de magnesio también tiene consecuencias en el funcionamiento de las plaquetas de la sangre. “La falta de magnesio aumenta algo que llamamos agregación plaquetaria, que es la tendencia de tus plaquetas a pegarse entre sí, con lo cual además de generar un impacto en tu velocidad de envejecimiento, va a haber un impacto en tu salud cardiovascular”, aseguró en el clip.
Así, este fenómeno no solo acelera los procesos de envejecimiento a nivel celular, sino que también tiene repercusiones directas y significativas en la salud cardiovascular, ya que aumenta el riesgo de eventos adversos. Por eso, conocer el papel que cumple el magnesio ofrece una perspectiva valiosa para promover una longevidad saludable.
