La neuróloga Lucía Vidorreta ha remarcado que los suplementos y los ejercicios promocionados como soluciones rápidas no ofrecen protección real frente al deterioro de las capacidades cerebrales. Tal como publicó el medio de comunicación, Vidorreta sostiene que los hábitos cotidianos, y no las modas ni los remedios milagrosos, constituyen la base del cuidado del cerebro a largo plazo, destacando que hacer pequeños cambios consistentes reporta un gran impacto y que nunca resulta tarde para empezar a implementar prácticas beneficiosas.
De acuerdo con lo que describió la especialista en Neurología del Hospital Quirónsalud San José, preservar la función cognitiva exige una serie de cuidados validados por investigaciones científicas. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física regular, incorporar aprendizajes desafiantes y mantener relaciones sociales activas son los pilares más relevantes, detalló Vidorreta, quien citó la importancia de las revisiones preventivas con profesionales de Neurología.
Según consignó el medio, la fase de descanso nocturno cumple un rol fundamental en el proceso de consolidación de recuerdos, eliminación de desechos metabólicos y regulación de las funciones emocionales. Vidorreta afirmó que existen estudios que relacionan el sueño insuficiente y de mala calidad con una peor memoria y un riesgo neurológico más elevado, lo cual subraya el valor de priorizar una buena higiene del sueño dentro de las rutinas diarias.
Un segundo aspecto señalado por la neuróloga involucra la práctica regular de actividad física, la cual mejora la irrigación sanguínea cerebral, fomenta el crecimiento de neuronas nuevas y contribuye a disminuir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Vidorreta indicó, según recogió el mismo medio, que los estudios poblacionales consideran el ejercicio físico uno de los factores neuroprotectores más potentes conocidos. Caminar a ritmo rápido ya muestra efectos positivos sobre la salud cerebral, puntualizó la especialista.
El aprendizaje de nuevos conocimientos o habilidades también resulta clave para la prevención del envejecimiento cerebral. La neuróloga explicó que la adquisición de competencias distintas, como aprender idiomas, tocar instrumentos musicales o modificar rutinas diarias, fortalece las conexiones cerebrales y mantiene la mente activa. El medio que recoge las declaraciones de Vidorreta difundió que la estimulación cognitiva debe buscar retos y novedades constantes para generar beneficios notables.
El entorno social aparece como otro de los factores relevantes referidos en las declaraciones de la especialista. Interactuar con otras personas activa distintas redes neuronales y contribuye a rebajar niveles de estrés. Según los estudios señalados por Vidorreta en el reporte, la soledad se asocia con una mayor probabilidad de pérdida de capacidades cognitivas. Por esta razón, fomentar un entorno social activo preserva la función cerebral y complementa los demás hábitos beneficiosos.
Respecto a la dieta, Vidorreta precisó que no existe ningún alimento con propiedades mágicas, pero sí patrones alimenticios con respaldo científico. Una dieta variada y rica en frutas, verduras y pescados, minimizando el consumo de ultraprocesados y dulces, favorece el mantenimiento de la salud cerebral, informó el medio. La neuróloga recalcó que los suplementos solo resultan útiles si existe un déficit nutricional comprobado. “La ciencia no respalda la ingesta de pastillas ‘para la memoria’ sin indicación médica, la práctica de juegos aislados sin cambios de estilo de vida o la adopción de soluciones rápidas sin constancia”, enfatizó Vidorreta en declaraciones recogidas por el medio.
La especialista también indicó que el cerebro permanece susceptible a modificaciones durante toda la vida, lo que, según su análisis, representa una oportunidad permanente para introducir cambios favorables. Además, reafirmó que la prevención basada en hábitos saludables y en la estimulación regular constituye una estrategia válida para cuidar funciones como la memoria, la atención y el razonamiento.
El medio consignó que, frente al interés creciente por preservarse de enfermedades neurológicas, la evidencia apunta de manera consistente hacia la adopción de costumbres saludables, alejadas de promesas infundadas, productos sin respaldo o remedios fugaces. Para la neuróloga, estos pilares concretos configuran el enfoque más eficaz para mantener la juventud del cerebro y protegerlo de alteraciones asociadas al paso del tiempo.
