El despertar es un momento crucial para la vida porque es allí donde se fijan las metas para el día, por lo que adquirir ciertos hábitos cotidianos al salir de la cama puede ser clave para lograr esos objetivos. Según la psicóloga Silvia Severino, especialista en bienestar emocional y desarrollo personal, hay cinco comportamientos simples que se pueden implementar por la mañana para arrancar con el pie derecho.

A través de su cuenta de TikTok, que tiene más de 187 mil seguidores, Severino recomendó cómo debe ser la rutina ideal para lograr una mejor calidad de vida. Son técnicas de fácil incorporación al día a día y que, según la profesional de la salud, muestran resultados positivos inmediatos en las personas si siguen las tareas a rajatabla.

Los cinco hábitos que recomienda la psicóloga

1. Despertarse con un propósito

Luego de abrir los ojos y antes de salir de la cama, la profesional recomienda dedicar unos segundos a pensar qué se quiere lograr en ese día, establecer objetivos claros y también tomarse un momento para agradecer por tener un día más en la vida. Este momento reflexivo tiene un impacto directo en la actitud con que se va a encarar la jornada. “No inicies tu día sin ningún propósito o iniciativa”, aconsejó la psicóloga.

2. Moverse aunque sean cinco minutos

El cuerpo necesita activación física luego de varias horas de sueño, por eso es esencial iniciar el día con unos minutos de movimiento para poner en marcha el organismo. No hace falta que sea un entrenamiento exigente. “Tu cuerpo ha estado en reposo muchas horas, así que dale señal de activación”, recomendó Severino y precisó que se puede realizar estiramientos, saltos suaves o una caminata breve por el hogar.

3. Hidratarse bien

Según la psicóloga, uno de los errores más comunes que presentan las personas al despertarse es no beber agua. La hidratación es vital al salir de la cama, ya que el cuerpo necesita el combustible para ponerse en marcha y cumplir las obligaciones del día. El agua tiene un rol crucial en funciones básicas como la digestión, la circulación y la concentración. “Tómate un vaso de agua, con limón o sin. Eso pone en marcha tu metabolismo y te despierta desde dentro”, aseguró.

4. Evitar el uso del celular

A pesar de que el celular es casi una parte del cuerpo en la actualidad debido a su uso intensivo, los profesionales de la salud recomiendan no utilizarlo apenas uno se levanta porque interfiere con el desarrollo cognitivo. Según Severino, leer mails o contestar mensajes en la cama pone a la mente “en modo reacción”. “Si lo primero que haces al despertar es revisar el móvil, el mundo está controlando tu mente”, aseveró categórica.

5. Dedicar unos minutos a la mente

Por último, la psicóloga aconsejó hacer afirmaciones, visualizar las metas o meditar unos minutos para comenzar el día con plena conciencia y reforzar la autoestima. “Tómate un momento para visualizar lo que tienes que hacer o para una meditación rápida. Eso te ayuda a empezar con claridad”, aseguró en el video, que ya cuenta con más de 63 mil vistas en TikTok.

Como era de esperarse, el posteo de la profesional no pasó desapercibido dentro de sus seguidores y despertó una ola de comentarios, algunos positivos y otros negativos. “Lo que la mente cree, lo crea”, escribió un usuario; mientras que otro puso: “Gracias, conectaré primero conmigo”. “Solo hago bien lo de beber agua”, bromeó un seguidor. “Si me despierto antes de la 7, mi única meta es sobrevivir”, finalizó jocosamente otro.