El magnesio es un mineral que es fundamental para el funcionamiento del organismo. De acuerdo con el sitio web especializado MedlinePlus, es necesario para “más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo”. Por este motivo, es muy importante asegurarse de ingerir la cantidad suficiente de este nutriente, para no tener que sufrir las consecuencias de su falta. Si bien existen cientos de suplementos que pueden encontrarse en las farmacias, los especialistas recomiendan obtenerlo en sus formas naturales.
Actualmente, se sabe que hay muchos alimentos ricos, accesibles y nutritivos que contienen magnesio, aunque, en el día a día, no todos ellos son prácticos para llevar al trabajo, a la escuela o a la universidad. Por ello, también se sugiere ingerir este mineral en forma de infusión, lo que tiene el mismo nivel de efectividad. A continuación, un listado de algunas de las bebidas más populares y completas.
1. Té de rooibos
Esta infusión es ideal para cualquier momento del día, ya que al no contener ni cafeína ni teína no afecta el sueño ni la energía. Por este motivo, los profesionales de la salud indican que se trata de una suerte de “versión más saludable” del té común y corriente.
Asimismo, de acuerdo con el sitio web OrienTés, es un “tranquilizante natural”, gracias a su alto contenido de magnesio. Su ingesta permite que las neuronas se equilibren naturalmente, por lo que es ideal para momentos de alta tensión o gran estrés.
2. Té blanco
Al igual que la infusión anterior, tiene un alto contenido de magnesio, a lo que se suman vitaminas de los complejos B, C y E. Esto no solo es muy nutritivo, sino que cuenta con propiedades extra que muy pocos conocen. Una de ellas es la mejora en la salud mental, gracias a que posee l-teanina, un compuesto que aumenta la serononina y la dopamina. Esto ayuda a regular los niveles de cortisol y, por lo tanto, el estrés y la depresión.
3. Té de hibisco o agua de Jamaica
El hibisco es una planta muy valorada en ciertas culturas asiáticas gracias a su alto contenido de calcio, vitamina C y magnesio. De acuerdo con Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, también tiene beneficios adicionales, como efectos antibacterianos, antioxidantes, nefroprotectores y hepatoprotectores, renales/diuréticos, efectos sobre el metabolismo de los lípidos (anticolesterol), efectos antidiabéticos y antihipertensivos”.
4. Té de diente de león
Proveniente de la popular planta que se usa para pedir deseos, esta infusión ofrece un sinfín de beneficios, ya que es fuente de betacaroteno, hierro, zinc, calcio y magnesio. De acuerdo con el sitio especializado Tua Saúde, esta bebida protege el hígado y previene enfermedades cardiovasculares, puesto que sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir el colesterol “malo”.
Adicionalmente, puede tener efectos positivos en el metabolismo que promueven la pérdida de peso. En este sentido, se demostró que también puede ayudar a pacientes con diabetes tipo 2, gracias a su efecto hipoglucemiante, que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas.
5. Té de kukicha
El té japonés de kukicha es reconocido por los países asiáticos gracias a su gran concentración de vitaminas y minerales. Su sabor es similar al de la canela, con toques de té verde. Si bien se recomienda para cualquier momento del día, es ideal consumirlo en las primeras horas de la mañana, ya que aporta mucha energía y puede ser contraproducente por las noches, afectando la calidad del descanso.
