Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una práctica milenaria que trasciende lo físico y se conecta con el bienestar integral del cuerpo y la mente. Esta fecha, reconocida por las Naciones Unidas desde 2014, busca poner en valor una disciplina que propone un estilo de vida consciente, equilibrado y armónico.
El propósito de la fecha es fomentar la conciencia mundial sobre los beneficios de esta práctica para la salud en general, que van desde su impacto en la salud mental hasta su poder para mejorar el estado físico y la calidad de vida.
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Gracias a las posturas físicas (asanas), los ejercicios de respiración y la introspección que exige la disciplina originada en la India, aumenta la capacidad espiritual y emocional de quienes lo practican.
El auge global de las prácticas de introspección
En este contexto, la consultora internacional Voices y la red WIN (Worldwide Independent Network of MR), dieron a conocer sorprendentes hallazgos respecto del yoga en su Encuesta Global. En la edición 2025, el estudio recogió las perspectivas y creencias de 35.515 personas de 40 países. Los resultados revelaron que cada vez más personas en el mundo recurren a esta práctica ancestral.
“Desde 2018, ha habido un aumento significativo de las personas que meditan, de solo el 29% a nivel mundial al 35% en 2025, con tendencias de crecimiento en la mayoría de los países», revela el informe. De acuerdo con lo revelado, investigadores locales en países donde esta práctica ha experimentado un aumento significativo (de entre 50% al 90% como es el caso de Finlandia, Grecia y Argentina), señalan que este auge se debe, en gran medida, a que muchas personas están adoptando estilos de vida más saludables y prácticas orientadas a lograr el equilibrio interior.
El caso argentino
En el caso de la Argentina, el escrito pone de manifiesto que el 41% de los encuestados afirmó practicar meditación: un 20% con regularidad y un 21% de manera ocasional. En contraste, el 57% indicó hacerlo con menor frecuencia. Según los investigadores, este 41% que declara practicar la meditación representa un crecimiento del 60% respecto a 2018, cuando solo el 26% la practicaba, posicionando al país entre los que más han incrementado esta actividad a nivel global.
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Constanza Cilley, directora ejecutiva de Voices y analista social a cargo del estudio comentó que la notable expansión del fenómeno de la introspección en la Argentina se enmarca en un cambio cultural más amplio. Nombra el tránsito desde las religiones tradicionales hacia formas más personales, flexibles y diversas de espiritualidad como uno de los factores clave para analizar la tendencia. “Esta práctica aparece así como un anclaje emocional, íntima que responde tanto al deseo de bienestar como a una necesidad profunda de conexión en un mundo acelerado y fragmentado”.
Posturas de yoga: la favorita del momento
Viparita Karani -una postura invertida que ofrece una variedad de beneficios para la salud- es el nombre que se le atribuye a una de las poses de yoga más poderosas tanto para la mente como para el cuerpo. Entre sus alegadas capacidades se encuentran:
- la mejora de la digestión,
- el aumento de la circulación de la sangre y
- la desinflamación del cuerpo.
“También se la conoce en el ambiente del yoga como ‘la postura de vela con apoyo’. Es recomendable que al principio se la haga con ayuda de un profesor, hasta dominarla bien para practicarla en casa”, contó a este medio Camila Riganti, instructora de yoga y creadora del Método Balance.
¿Cómo se hace?
“Una manera sencilla es colocando un bolster -cojín alargado que ayuda en la adecuada ejecución de ciertas posturas de yoga- cerca de la pared apoyando glúteos y activando el abdomen para llevar las piernas hacia arriba. Los bordes internos de los pies deben tocarse entre sí y la zona dorsal debe apoyarse contra el piso, asegurando que los hombros estén en el suelo y la curva cervical también”, reveló Mónica Duran, directora de Kali Yoga Pilar. Asimismo, añade que es recomendable hacerla durante al menos 10-15 minutos diarios para notar resultados. “Incluso, si se realiza en casa antes de acostarse durante 15 minutos se consigue un sueño placentero”, concluye.
