Cuando tenía 41 años, la abogada Mel Robbins vivía en una profunda crisis personal: estaba ahogada en deudas, desempleada y con un divorcio en puerta. Deprimida y con algunos problemas incipientes de ansiedad, un día decidió cambiar de hábitos y desarrolló la “regla de los 5 segundos”, un método que hoy la tiene como una de las autoras y locutoras más famosas de Estados Unidos.
La historia de Mel Robbins: de abogada desempleada a autora mundialmente reconocida
Mel Robbins estaba en medio de una crisis matrimonial que culminó en divorcio. Ella misma contó en su sitio web que durante esa época se encontraba sin empleo y con cuentas pendientes por pagar. Todo era caos. No parecía dar con la solución a sus problemas.
No obstante, una noche en la que conducía de regreso a casa, Mel vio el anuncio sobre el lanzamiento de un cohete y su tradicional cuenta regresiva para despegar. Algo cambió para siempre en ese instante.
“En aquel momento pensé: mañana seré como un cohete y me tomaré un breve conteo de cinco segundos para empezar a cambiar mi día”, expresó Mel en su sitio oficial.
Tal como se prometió, a la mañana siguiente Mel despertó y contó cinco segundos para levantarse de la cama por completo. En aquel momento, según explica en charlas como en la que dio para TED Talk, sintió un impulso de adrenalina que la motivó a hacer más cosas cotidianas, pero difíciles para una persona con depresión.
Poco a poco, Mel aplicó esta “regla de los 5 segundos” y pudo superar su difícil situación. Cada vez que tenía una idea positiva para sí misma (como aplicar a un nuevo empleo, salir a pasear, escribir un artículo), Mel contaba hasta cinco para darse un breve respiro antes de avanzar.
Conforme compartió su “secreto” acerca de la “regla de los 5 segundos”, Mel pasó de difundirla en pequeñas conferencias a los grandes escenarios. Ahora, 15 años después de su mayor crisis de vida, Robbins ya tiene escritos cuatro libros de autoayuda con su método para contar hasta cinco. Además, en 2022 estrenó el The Mel Robbins Podcast.
¿Qué es la “regla de los 5 segundos” y cómo puede ayudar a cambiar la vida diaria?
En su libro The 5 Second Rule de 2017, Mel Robbins explica al detalle el método que la ayudó a darle un giro a su vida. En general, define a la “regla de los 5 segundos” como una herramienta mental que consiste en contar regresivamente 5-4-3-2-1 y actuar de inmediato.
El objetivo de esta regla es interrumpir patrones mentales negativos que comienzan a actuar si una idea se reflexiona por más de cinco segundos.
Así, según explica Mel, al cortar “en seco” cualquier idea contraria al pensamiento inicial se activa el área racional del cerebro (corteza prefrontal) y, por lo tanto, se dejan de lado emociones como el miedo, las excusas o la pereza.
En términos simples, el método de Mel Robbins se resume bajo las siguientes ventajas:
- Rompe la procrastinación y obliga a actuar antes del “autosabotaje”.
- Construye hábitos positivos para tomar decisiones rápidas y disciplinadas.
- Mejora la autoestima al reducir la inseguridad para actuar.
- Otorga control al demostrar que se tiene el poder de cambiar las “respuestas automáticas” del día a día.
Otros métodos de autoayuda por parte de Mel Robbins
Además de la “regla de los 5 segundos”, Mel Robbins (ahora como voz relevante de motivación y autoayuda en EE.UU.) desarrolló otros métodos que están destinados a promover crecimiento emocional y buena autoestima entre sus seguidores:
- El “High Five Habit”: un hábito para cada mañana hacer un “High Five” (chocar esos cinco) frente al espejo y dar auto-ánimos para el resto del día.
- La regla “Let Them”: una respuesta emocional para liberar a otros de las expectativas propias; es decir, dejar que los demás “sean como quieran ser” sin que eso afecte.
