Lenny Kravitz cumple este lunes 61 años y, pese a estar en lo que se considera la tercera edad, el cantante de rock mantiene un estilo de vida saludable y una rutina de ejercicio estricta que le permite lucir como si tuviera dos décadas menos. En medio del reconocimiento de sus fans por este día, resurgió la guía que respeta “a rajatabla” para tener los abdominales marcados y energía constante a cualquier hora.
El cantante todavía realiza giras por el mundo, se sube al escenario y, durante al menos una hora, despliega un show musical que hace vibrar al público. Con el paso del tiempo, logró que sus tours y responsabilidades se alinearan con el estilo de vida más sano que eligió.
Alejado de los excesos, Kravitz se refugia en la alimentación orgánica, la salud mental y el ejercicio diario. Esa es su receta para mantener un cuerpo firme y capaz de soportar el desgaste de los conciertos y las presentaciones públicas.
La dieta que sigue Lenny Kravitz para aparentar 20 años menos
Debido a su presencia constante en Instagram, su aspecto físico llamó la atención de sus seguidores, lo que motivó a la prensa a investigar de cerca qué lineamientos sigue.
Eso lo llevó, en 2020, a hablar con la revista Men’s Health, donde reveló sus secretos para preservar una salud envidiable. En esa entrevista explicó que seguía una dieta vegana y que, en su casa en Eleuthera, Bahamas, tiene una huerta orgánica en donde cosecha la mayoría de sus frutas y verduras, como coco, maracuyá, mango, pepino, granada y sandía, además de plantas aromáticas. Muchos de estos vegetales los consume crudos por su alto contenido de fibra, lo que le ayuda a definir los músculos y mantener la piel humectada.
Para el intérprete de “American Woman”, la clave está en evitar la comida chatarra. Aunque se siente tentado por ella y, en ocasiones, se permite ciertos dulces, procura mantener la disciplina. También se definió como un amante del té, que bebe con frecuencia.
Su alimentación está supervisada por un especialista, quien le sugiere distintos tipos de platos para maximizar la absorción de minerales y vitaminas. Por la mañana se levanta y hace cardio en ayunas. Por la tarde entrena con pesas y, antes de dormir, realiza una sesión de cardio suave.
El año pasado, en el marco de su cumpleaños número 60, ofreció una entrevista al medio británico The Guardian. Allí explicó que su rutina de ejercicios dura 90 minutos y que puede realizarla tanto en su casa como en el gimnasio. Además, destacó que cultiva un equilibrio entre “cuerpo, mente y espíritu”. Todos los días trabaja sobre el agradecimiento, la positividad y la importancia de vivir el presente.
Sus desayunos son energéticos y están compuestos por frutas y avena, para activar el metabolismo. Al mediodía suele almorzar ensaladas con vegetales de hoja verde, frutas frescas y frutos secos. A la noche, su menú se amplía con propuestas saludables ricas en hidratos. Por último, remarcó que dormir bien es fundamental para que el organismo funcione correctamente.
Debido al impacto que genera su estado físico y su salud, su entrenador personal desde hace más de 25 años, Dodd Romero, reveló a Us Weekly parte de la rutina de ejercicios que sigue Kravitz para mantener un abdomen tonificado, una apariencia juvenil y un sistema inmune fortalecido.
Romero explicó que el enfoque es integral, combinando de forma coordinada la alimentación con el entrenamiento físico. Además, detalló paso a paso cada ejercicio para quienes deseen replicar su rutina.
La rutina de ejercicios de Lenny Kravitz que lo mantiene activo a los 61 años
3 series de:
- Elevaciones de piernas con anillas de gimnasia – 21 repeticiones.
- Abdominales declinados sosteniendo un disco de 20 kg – 21 repeticiones.
- Abdominales con cuerda y 40 kg – 21 repeticiones.
Primer ejercicio: Press Arnold sentado con mancuernas
- 13 kg – 21 repeticiones.
- 18 kg – 14 repeticiones.
- 22 kg – 10 repeticiones.
Segundo ejercicio: Remo vertical con barra EZ curl y agarre cerrado
- 22 kg – 21 repeticiones.
- 27 kg – 14 repeticiones.
- 31 kg – 10 repeticiones.
Tercer ejercicio: Cable lateral trasero
- 18 kg – 21 repeticiones.
- 22 kg – 14 repeticiones.
- 27 kg – 10 repeticiones.
Cuarto ejercicio: Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith
- 18 kg a cada lado – 21 repeticiones.
- 18 + 11 kg a cada lado – 14 repeticiones.
- 2 discos de 18 kg a cada lado – 3 series de 10 repeticiones.
Quinto ejercicio: Flexión lateral con un solo brazo y mancuerna en cada mano
- 9 kg – 21 repeticiones.
- 13 kg – 14 repeticiones.
- 15 kg – 10 repeticiones.
