¿Qué té tomar en invierno? Esa es la pregunta que se hacen muchas personas, ya que tomar esta bebida es una costumbre milenaria que aporta múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Gracias a su contenido de antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres y reduce el estrés oxidativo en el cuerpo. Además, algunas variedades favorecen la digestión, alivian molestias estomacales y apoyan el sistema inmunológico.
También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la hidratación, y contribuir a la salud cardiovascular y al metabolismo. Por otro lado, ciertos tés tienen propiedades antiinflamatorias o relajantes, lo que los convierte en excelentes aliados para mejorar el sueño y el descanso. Cada tipo posee propiedades específicas según sus ingredientes y su preparación.
A continuación, presentamos nueve infusiones para combatir el frío y las enfermedades respiratorias:
Té de canela
Uno de sus principales aportes es su efecto termogénico, que ayuda a elevar la temperatura corporal de manera natural, lo que combate la sensación de frío típica del invierno. Además, la canela contiene compuestos antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a defenderse de virus y bacterias, comunes en gripes y resfriados.
También posee propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que pueden contribuir a aliviar molestias respiratorias, como dolor de garganta, congestión o tos.
Té de jengibre con limón
El jengibre es un poderoso antiinflamatorio natural que ayuda a calmar la garganta, mejorar la digestión y aumentar la temperatura corporal. De acuerdo con el sitio especializado Healthline, esta planta tiene una larga historia de uso en diversas formas de medicina tradicional y alternativa. Se utilizó para reducir las náuseas y ayudar a combatir la gripe y el resfriado común.
Por su parte, el limón es rico en vitamina C, esencial para fortalecer las defensas y combatir resfriados. Combinados, forman una infusión estimulante y reconfortante.
Té de cúrcuma
El té de cúrcuma es una bebida reconfortante con potentes propiedades medicinales, gracias a su compuesto activo principal: la curcumina. Según el sitio especializado en medicina llamado Medical News Today, como antiinflamatorio, la curcumina puede ayudar a reducir los síntomas más prominentes de la artritis. Incluso, puede mejorar la función inmune con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas.
Té de diente de león
El té de diente de león actúa como un diurético suave y ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos y toxinas, lo que favorece el buen funcionamiento de los riñones y del hígado. Además, estimula la producción de bilis, lo que mejora la digestión y puede aliviar la sensación de hinchazón o pesadez después de las comidas. También se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño y fortalecer el sistema inmunológico.
Según la revista científica Bulletin of the National Research Centre, las propiedades son diuréticas, hepatoprotectoras, anticolinérgicas, inmunoprotectoras, antivirales, antifúngicas, antibacterianas, antiartríticas, antidiabéticas, antiobesidad, antioxidantes y anticancerígenas.
Té de manzanilla
Es una de las infusiones más conocidas y utilizadas por sus propiedades relajantes, digestivas y antiinflamatorias. Se prepara a partir de las flores secas de la planta Matricaria chamomilla y es ampliamente valorada tanto en la medicina natural como en estudios científicos. Entre sus principales beneficios se destacan: favorecer la digestión, ya que alivia molestias como hinchazón, gases, acidez o cólicos leves, por lo que suele recomendarse después de las comidas.
También posee propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, que pueden ayudar a calmar dolores menstruales, musculares o articulares. Por otro lado, tiene efectos antibacterianos y calmantes que pueden aliviar síntomas de resfriados leves, irritación de garganta o conjuntivitis. Por su parte, el sitio Mayo Clinic corrobora que el uso a corto plazo de la manzanilla es seguro y puede ser eficaz para disminuir los síntomas de la ansiedad asociados a los trastornos del sueño.
Té de menta
Destaca por su capacidad para aliviar problemas digestivos como indigestión, gases, náuseas y cólicos estomacales, ya que ayuda a relajar los músculos del tracto gastrointestinal y favorece el flujo de bilis. También, tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas, lo que puede ayudar a calmar dolores de cabeza y molestias musculares leves.
Su aroma y acción refrescante lo hacen útil para aliviar síntomas respiratorios como congestión nasal y tos. Además, el té de menta puede mejorar la concentración y reducir la fatiga mental gracias a sus efectos estimulantes suaves.
Té de naranja
El té de naranja, elaborado con cáscara seca de naranja o con rodajas de la fruta, ofrece diversos beneficios para la salud. Es rico en vitamina C y antioxidantes naturales como los flavonoides, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los radicales libres.
También favorece la digestión, reduce la hinchazón y puede tener un leve efecto relajante gracias a su aroma. Además, se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes, ideales para tomar en épocas de frío.
Té de lavanda
Es una infusión natural con múltiples beneficios para la salud, especialmente por su efecto relajante y calmante, ideal para reducir el estrés y la ansiedad. Según un estudio realizado por la Universidad Qassim de Arabia Saudita, la lavanda puede tener un efecto positivo en la profundidad del sueño y en el aumento de la actividad al despertar. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar dolores de cabeza, musculares y menstruales, así como beneficios digestivos al reducir gases e hinchazón.
También puede aliviar síntomas respiratorios leves y mejorar la salud bucal gracias a sus propiedades antisépticas. Es una bebida reconfortante, especialmente útil en momentos de tensión o durante el invierno.
Té de tomillo
Este té es un excelente aliado para aliviar síntomas de resfriados, tos, congestión nasal y bronquitis debido a sus propiedades antisépticas, expectorantes y antimicrobianas, que ayudan a limpiar las vías respiratorias y reducir la inflamación. Además, el tomillo posee compuestos antioxidantes que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células contra el daño oxidativo.
De acuerdo con un estudio publicado en el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, el tomillo tiene un potente efecto antioxidante, antiinflamatorio y protector del intestino y vasos sanguíneos en un modelo animal de obesidad. Aunque se trata de una investigación en ratones, respalda el potencial como suplemento natural para modular el metabolismo, la inflamación y la salud cardiovascular.
