En el último tiempo se escucha mucho hablar acerca de la inteligencia emocional, pero muchas veces no se sabe con precisión qué es. Esta habilidad consiste en identificar, entender y manejar las propias emociones y también las de los demás. Implica interpretar los sentimientos propios y ajenos para construir las relaciones de una forma sana.

El sitio Psico Advisor identificó siete frases frecuentes que utilizan las personas con una inteligencia emocional destacada. No se trata solo de buenos modales: sus palabras reflejan un manejo emocional profundo y revelan una enorme madurez afectiva. Por eso, hay que aprender de estas expresiones para poder llevarlas a cabo en el vínculo con los demás.

Siete frases que delatan una inteligencia emocional elevada

• “Quiero saber cómo te sentís, no solo qué ocurrió”. Quien la expresa, entiende que las emociones también tienen peso. No solo es importancia saber qué sucedió sino que es igual de trascendental qué sintió la persona con ese hecho.
• “Si me afecta, es válido, aunque aún no lo entienda del todo”. Con esta afirmación, se valida la experiencia interna sin necesidad de tenerla completamente comprendida. Hay aceptación y respeto por los propios sentimientos.
• “Sé que estoy reaccionando y no quiero que eso te perjudique”. Esta frase demuestra conciencia emocional en el momento presente. La persona reconoce su estado interno y elige no actuar impulsivamente, lo que indica madurez afectiva.
• “No tengo la solución, pero puedo estar acá con vos”. Resalta el valor de la compañía por sobre la resolución. Muchas veces, esa presencia es más reparadora que cualquier respuesta racional.
• “Si necesitás tiempo, puedo esperar a que estés listo para hablar”. Es una manera de mostrar respeto por el espacio emocional del otro sin interpretarlo como rechazo personal.
• “Tal vez me equivoque, pero quiero comprender lo que estás sintiendo”. Esta expresión muestra humildad, ya que la persona deja de lado su necesidad de tener razón para abrirse a comprender al otro.
• “Gracias por mostrarme algo que no había notado”. Agradecer una observación difícil demuestra una personalidad receptiva, capaz de integrar la crítica sin derrumbarse.

Estas frases no surgen de una estrategia mental predefinida, sino de un sistema emocional regulado que aprendió a no actuar desde la defensa o la agresión automática. Son señales de un trabajo interno que permite conectar desde un lugar más consciente y saludable.

La importancia de la inteligencia emocional

Según la revista Psicología y Mente, la inteligencia emocional es una habilidad clave para el bienestar personal y social. A diferencia del coeficiente intelectual, que se relaciona con la lógica o el razonamiento, esta forma de inteligencia se refiere a la capacidad de identificar, comprender y gestionar las propias emociones, así como reconocer y responder adecuadamente a las emociones de los demás.

Su importancia radica en que influye directamente en la manera en que nos relacionamos, tomamos decisiones, resolvemos conflictos y enfrentamos situaciones de estrés. Al final, la habilidad para adaptarse al entorno no depende únicamente de interpretar lo que sucede alrededor desde una lógica racional o matemática, sino que también es fundamental poder comprender nuestras propias emociones y las de los demás.

Ignorar esta dimensión emocional implica limitar la capacidad de actuar con eficacia en la vida cotidiana, de convivir y de trabajar por metas sostenidas en el tiempo, más allá de responder únicamente a impulsos inmediatos.