Ante la llegada del frío y el inicio del invierno, un grueso de la población no siempre toma los recaudos necesarios ni suficientes para evitar resfríos o gripes, por lo que acaba por experimentar congestión nasal, estornudos y tos.
En este contexto, la jefa de la División de Neumología del Hospital de Clínicas de la UBA, Ana María Putruele, compartió a LN+ cinco consejos clave para evitar enfermarse durante la estación más fría del año, desde el uso de atuendo adecuado, hasta una alimentación sana y buena hidratación.
Abrigo oportuno
La médica explicó, en primer lugar, porqué es necesario utilizar ropa abrigada en tiempos fríos.
“Es necesario estar abrigado. El frío extremo como en estos días seca un poco todo el organismo, especialmente las mucosas respiratorias. Esto crea un caldo de cultivo en el que se pueden alojar virus y bacterias, que son agentes productores de todos las clases de etiologías respiratorias como son, por ejemplo, la rinitis o esos resfríos importantes, causas de tos de bronquitis, inclusive de neumonía en las formas más severas, sobre todo, en aquellos pacientes que tienen la inmunidad deprimida, ya sea por enfermedades respiratorias previas, como el asma o EPOC”.
En ese sentido, aclaró que no es necesario abrigarse “extremamente” pero sí usar por lo menos una camiseta térmica o un sweater. “Todo eso ayuda a que la inmunidad no esté tan deteriorada”, señaló.
Buena Ventilación e hidratación
Putruele también indicó la importancia de ventilar los ambientes cerrados y calefaccionados- manteniendo una temperatura adecuada de alrededor de 23, 24 grados-, además de tomar agua y comer sano.
“También hay que tener una buena ventilación, adecuada como decíamos antes con el Covid, y una buena hidratación y alimentarse lo mejor posible para no presentar estos cuadros”, aclaró.
En ese sentido, agregó: “No solo vitaminas, una buena alimentación basada en frutas y verduras ayuda a mantener el organismo en buen estado. Tomar solo vitaminas no previene nada si no estás en buenas condiciones físicas”.
Cuidados personales ante toses ajenas
La neumóloga de la UBA, además, advirtió sobre los cuidados personales que hay que tener, sobre todo, en espacios cerrados y muy poblados, como transportes públicos.
“Hay que tener cuidado con la gente que tose en el colectivo y no se cubre la boca”, alertó, y recomendó el “lavado de manos, ya sea con gel o con jabón”.
Sobre este punto, aconsejó el uso de barbijo “sobre todo para las personas que están en hacinamiento, poblaciones en las cuales uno trabaja con mucha gente donde hay varios individuos con mucha tos”, aunque reconoció que “no es cómodo”. “Convendría usar al menos una bufanda, algo que te proteja las vías respiratorias sobre todo nariz y boca”, ejemplificó.
La experta en salud resaltó asimismo que los menores de 2 años y los adultos mayores o con comorbilidades deberían recibir la vacuna antigripal contra la influenza ante la llegada del frío.
